山梨県 韮崎市 やまもと整骨院 お散歩
こんにちは。ｲﾉﾏﾀです。
鍋が美味しい季節になってきましたね~
先日、患者様からお散歩はどのくらいの時間歩くといいかとの質問をいただきました。
お散歩は一般的に30分以上歩くと効果があると言われています！
20分以上歩くと、有酸素運動になり効果が得られやすく、脂肪が燃焼し代謝もアップします。
長ければ長いほどダイエットに効果的です！！
短い時間でも、気分転換やリラックスには効果があります。
日々続けることが大切です！！
その日の体調や目的に合わせて無理なく楽しくお散歩しましょう～～♩
山梨県 韮崎市 やまもと整骨院