山梨県 韮崎市 やまもと整骨院 健康お役立ち情報 水分摂取の勧め
皆様こんにちは!山本です。(*´▽`*)
4月に入り良い気候になってきました。最近は日中も気温が高いですね。そして飲み物が美味しい!!
人間は食べ物がなくても、水さえあれば1か月ちかくは生きることができるといわれています。しかし、水がまったく飲めない状態になると、4日ほどで命を落としてしまいます。
それほど、人間にとって水は大事なものなのです!!
私たち人間の身体は、成人で体重の約65%が水分でできています。つまり、体重60kgの成人だったら、約40リットルの水分ということなりますね!
非常に重要な役割を果たしてる水分だけに、もし不足すると大変危険です。では、水分が減るとどうなるのでしょうか??
通常、喉の渇きを感じたときは体内の水分の2%が失われています、運動能力が低下しはじめている状態ということです。
これが3%になると頭がぼんやりしたり、食欲不振に襲われたりします。また、5%になると疲労感・頭痛・めまいなどの脱水症状が起きはじめます。
そして、10%以上になるとけいれんなどを起こして死に至ることもあり、非常に危険な状態となってしまいます。
では、体内を水不足にしないためには、1日にどれくらいの量を飲めばいいのでしょうか??
答えは、飲料水で摂らなければいけない水分は約1,000mlとのことです!!500mlのペットボトル2本分であれば、無理なく飲める量ですね!!
ちなみにコーヒー大好きな私は1日に500mlのペットボトルのBOSSを3本消費します!!(´艸`*)♥♥
外で体を使う機会が多い人は、これからの季節は水分摂取を十分に意識してください!!
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